Zdrowa dieta
Zdrowa dieta, to dieta przede wszystkim zróżnicowana. Tylko taka może nam dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Zdrowa dieta nie może polegać na jedzeniu tylko jakiś szczególnych wybranych pokarmów, a unikaniu wielu innych.
Takie podejście oprócz prawdopodobieństwa braku składników odżywczych, szybko stanie się dla nas monotonne. Zalecane są najmniej 3 posiłki dziennie umiarkowanej wielkości – w tym koniecznie śniadanie. Nasz tryb życia sprawia, że mamy coraz mniej czasu na jedzenie. Konsekwencją tego jest zmniejszenie liczby posiłków do 2 czyli śniadania i obiadokolacji, co z kolei zwiększa znacznie ryzyko nadwagi i otyłości. Dlatego należy jeść co najmniej 3 posiłki (lub więcej) na dobę. Ostatni posiłek powinien być zjadany na 2 godziny przed snem. Głównym źródłem energii w diecie powinny być węglowodany złożone. Najwięcej dostarczają ich produkty zbożowe. Zaleca się, aby w każdym posiłku znalazły się: pieczywo ciemne, płatki, kasze lub makarony. Warzywa i owoce, mogą być mrożone powinny być w każdym posiłku, a także między nimi.
Pijmy. Nie zapominajmy o tym, nasze codzienne zapotrzebowanie na płyny to ok. 2 litry. Staraj się unikać nadmiaru: soli, cukru i alkoholu!
Related posts:
- Codzienna dieta Ludzkie ciało zbudowane jest z...
- Zdrowy tryb życia Zdrowy tryb życia jest bardzo...
Tagi: dieta